5 aliments à consommer régulièrement pour une belle peau

Avocat, soja, orange... Les aliments à consommer régulièrement pour une belle peau.
Avocat, soja, orange... Les aliments à consommer régulièrement pour une belle peau.

1 - L'avocat pour une peau douce Souvent utilisé en masque pour le visage, l'avocat a le don d'assainir et de nourrir la peau en profondeur. En effet, la biotine qu'il contient permet d'hydrater et de protéger l'épiderme en prévenant son desséchement. L'avocat est également efficace contre la chute de cheveux et les ongles cassants. 2 - La noix contre les imperfections Grâce à sa forte teneur en zinc et en sélénium, la noix aide à combattre les problèmes de peau comme l'acné par exemple. L'action du sélénium renforce l'immunité en luttant contre les maladies, tandis que la vitamine E, ainsi que de nombreux minéraux comme le cuivre, le magnésium ou le potassium, maintiennent l'équilibre et la santé de la peau. 3 - Le saumon pour un épiderme souple Riche en oméga 3 et en vitamines A, D, B6 et B1, le saumon est aliment aussi bon que sain. Mais c'est aussi un poisson gorgé de fer et de calcium qui contribue à une bonne conservation de l'éclat et de la souplesse de la peau, notamment grâce aux acides gras qu'il contient. 4 - Le soja contre le vieillissement Les isoflavones présents dans le soja sont connus pour renforcer le collagène et ainsi aider à conserver une peau d'apparence plus jeune. Leur pouvoir hydratant permet de lutter contre le vieillissement de la peau et de préserver son élasticité grâce aux antioxydants qu'ils comportent. 5 - Les agrumes pour une peau éclatante Pamplemousse, orange, mandarine, citron... Grâce à la vitamine C qui intervient dans la production de collagène, les agrumes sont des alliés de poids pour la peau. De plus, l'acide folique qu’ils contiennent possède un rôle important dans le renouvellement des cellules. Si les anthocyanes contenus dans l'orange sanguine sont efficaces pour le maintien d'une belle peau, le taux élevé de vitamine A présent dans la mandarine aide à combattre l'acné par exemple.

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